本文转自：新华社 国务院新闻办公室于11月24日举行新闻发布会，介绍深化国家服务业扩大开放综合示范区建设有关情况，并答记者问。【编审：刘洋】
与陌生人互换住宅“交换式旅游”日渐流行，靠谱吗？ 与陌生人互换住宅的"交换式旅游"在近年来的确越来越流行。这种旅游方式可以让人们以低成本在世界各地居住，同时也能体验异国他乡的生活。然而，是否靠谱取决于个人对风险的评估和采取适当的预防措施。以下是一些需要考虑的要点： 1. 交流沟通：在参与交换之前，双方需要进行细致的沟通，以确保双方的期望和需求相符。这包括了解双方的住宅条件、设备、规则以及保养要求等。通过视频或电话通话，甚至相互交换照片和视频进行展示，可以更好地了解对方的住所状况。 2. 保险和合同：在进行住宅交换之前，双方应该考虑购买适当的保险，以保障财产安全。此外，建议双方签订正式的交换协议合同，明确责任和保障措施。 3. 信任和背景调查：在与陌生人交换住宅之前，建议进行一些背景调查，如检查对方的身份、信誉和交换经历。可以通过交换网站上的评价和评分来了解他人的交换经验。 4. 灵活性和备选计划：由于一些不可预测的因素，如住宅损坏、取消或突发事件等，建议双方保持灵活性，并准备备选计划以应对可能的问题。 5. 反馈和评估：当交换结束后，双方可以彼此提供反馈和评估，帮助其他人了解住宅的质量和其他相关信息。 综上所述，与陌生人互换住宅的交换式旅游在一定的风险之下是可行的，但需要双方经过认真的沟通和筹备，并采取适当的保险和措施，以确保交换的安全和顺利进行。Alstrom综合征具体发病机制目前尚不明确，缺少有效治疗方法，只能对症治疗。普拉多则是一汽丰田首款导入的硬派越野车。
哪些因素会决定一个人的睡眠质量？怎样才能拥有一个好的睡眠？ 有许多因素可以影响一个人的睡眠质量。以下是一些主要因素： 1. 睡眠环境：舒适的床垫、安静的房间、适宜的温度和湿度等都可以改善睡眠质量。 2. 生活习惯：规律的睡眠时间表，包括固定的上床和起床时间，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。 3. 饮食和饮水：避免在睡前大量饮水和进食大量食物，尤其是刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力和酒精。 4. 精神状态：避免长时间处于焦虑、压力和紧张的状态，可以通过放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想来帮助放松身心。 5. 锻炼：适量的体育锻炼可以提高睡眠质量，但应注意避免在睡前过量运动，以免影响入睡。 6. 康复措施：避免长时间在床上躺着或睡觉时处于疼痛、不适或懒散的状态。如果存在呼吸问题、睡眠呼吸暂停或其他潜在的疾病，应咨询医生并及时就诊。 要拥有一个好的睡眠，需要注意以下几点： 1. 养成规律的睡眠时间表，每天在同一时间上床和起床。 2. 创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。 3. 避免在睡前饮用咖啡因或刺激性饮料。 4. 改善睡前的睡前习惯，如规划一个放松的活动，如洗澡、阅读或冥想。 5. 加强体育锻炼，但要避免在睡前剧烈运动。 6. 避免在床上躺着做与休息无关的事情，如使用手机或平板电脑。 7. 管理情绪和压力，学会放松身心，例如通过冥想和深呼吸等技巧。 8. 如果有持续的睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家的建议。抓示范、学先进，加快推进美好杨桥建设； 精品图书、影视作品、民间工艺、文创产品……各大功能展区内，来自河北省30多家企业的300余件（种）版权作品精彩亮相。